هاست، خرید هاست، هاست ایران
عضویت در خبرنامه دانلود کتاب
افزودن کتاب
اپلیکیشن کتاب سبز برای موبایل‌ها و تبلت‌های اندرویدی با بیش از ۹۰۰۰ کتاب، رمان و کتاب صوتی منتشر شد.
رایگان نصب کنید
»

تمرینات بدنسازی

آمادگی جسمانی و استعدادیابی در ورزش ویژه مربیان و ورزشکاران

آمادگی جسمانی و استعدادیابی در ورزش ویژه مربیان و ورزشکاران


از: مهران فقیه سلیمانی، مجید محمدی، فردین سهرابی، سالم حسنی
چهارصد سال پیش از میلاد مسیح، بقراط عقیده داشت که تغذیه به تنهایی نمی‌تواند باعث تندرستی انسان شود، بلکه تحرک و ورزش نیز برای دستیابی به تندرستی ضروری هستند. او باور داشت که ورزش و غذا، اگر چه کیفیت‌های متضادی دارند، اما برای ایجاد تندرستی، با هم عمل می‌کنند. حکیم ابوعلی سینا در کتاب معروف خود "شفا" می‌گوید: تندرستی بر سه اصل استوار است، تغذیه، خواب و ورزش، که اهم آن ورزش است. این موضوع شناخت...
کتابراه
تمرینات پیشرفته عضلات شکم

تمرینات پیشرفته عضلات شکم


از: تد گامبوردلا، فرشاد اکبرنژاد
فقدان عضلات مناسب ناحیه شکم یک نقطه ضعف بارز در تمرینات پرورش اندام و سایر ورزش هاست. در طی سالیان گذشته به دنبال چنین کتابی می گشتم که به طور حرفه ای این مقوله را پوشش دهد. خوشحالم که فرصت ترجمه این کتاب ارزشمند را یافتم. این کتاب را به همه دوستداران پرورش اندام و ورزش های رزمی و سایر ورزش ها تقدیم می کنم. تمرینات شکم برای پرورش عضلات شکم مفید است. این تمرینات برای رشته های ورزشی خاص ، کمردرد و...
کتابراه
تمرینات پلیومتریک برای نوجوانان

تمرینات پلیومتریک برای نوجوانان


از: دونال ای.چیو، آوری فینگ بام، جف فالکل، سید نعمت خلیفه، عباس خدایاری، رضا ایمان زاده، سیاوش خداپرست، هاجر آقایی
چندین سال پیش، نویسندگان گرد هم آمدند تا برنامه ای پیشرفته و جامع را که تمرین‌های پلیومتریک مخصوص جوانان باشد را بوجود بیاورند. ما تصمیم گرفتیم که به جای تمرین‌های لیست شده ای که بطور موفقیت آمیز در گذشته از آن‌ها استفاده می‌کردیم برنامه ای طراحی کنیم که پیشرفته و آسان برای اجرا و از نظر هزینه به صرفه بوده و برای همه دانش آموزان و کودکان بدون توجه به توانایی آن‌ها برای ورزش قابل اجرا باشد. کتاب...
کتابراه
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 21

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 21


از: علم و عضله
فهرست مطالب شماره بیست و یکم: تمرین: 10 نکته برای دستیابی به موفقیت در سال 94 برنامه تمرینی ویژه بر پایه دمبل و هالتر در منزل و محل کار 35 برنامه تمرینی ویژه دوسربازو شروع موفق بدنسازی برای بدنسازان بالاتر از40 سال! معرفی قهرمانان آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر یک پوستر،یک تمرین تغذیه: از سیر تا پیاز وعده قبل و بعد از تمرین برنامه غذایی 3500 کالری با شکم خود سلفی بگیرید! مکمل ها: راهنمای...
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 22

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 22


از: علم و عضله
علم و عضله سال پنجم- شماره بیست و دوم- فروردین و اردیبهشت ماه 1395 فهرست مطالب: *اخبار: بازگشت کای! بدنسازی،ورزش محبوب در ایران *تمرین: جهان پهلوان بیت الله عباسپور علم بدنسازی 20 دقیقه تمرین بدون تجهیزات ورزشی اهمیت استراحت بین ست ها سال نو با عضلات جدید! 35 برنامه تمرینی ویژه دوسربازو 4 هفته تمرین شدید در جهت عضله سازی شاهزاده سیاه! آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر معرفی و...
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 23

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 23


از: علم و عضله
اخبار سالی که حرفه ای گذشت! تمرین بدنسازی با حداقل امکانات ساخت پک کامل عضلات شکم 4 هفته تا بازوهای حجیم سال نو با عضلات نو غیر ممکنیکه ممکن شد! آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر یک پوستر، یک تمرین تغذیه توصیه های طلایی آبجو و ریکاوری عضلات! قهوه و چربی زدایی مکمل ترکیبی کوچک با نتایجی بزرگ بانوان 10 حرکت ترکیبی برای تجربه بالاترین نرخ چربی سوزی در کوتاه ترین زمان ممکن علم و عضله پلاس کراس فیت...
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 7

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 7


از: علم و عضله
فهرست شماره بهمن ماه: از گوشه کنار فدراسیون خداحافظی پور علی فرد با فدراسیون بدنسازی حقوق قهرمانان واریز می شود. تمرین ویروس زونا در کمین بدنسازان نکاتی چند در باب انجام حرکات کششی 6 هفته تا رسیدن به وزن مطلوب سوپرست زیر ذره بین! آیا وقتی سرما خورده اید می توانید تمرین کنید؟ آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر معرفی قهرمانان یه سوال از یه کارشناس نظر سنجی بزرگ مجله علم و عضله تغذیه...
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 14

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 14


از: علم و عضله
فهرست مطالب این شماره: از گوشه کنار فدراسیون: از فدراسیون تا انجمن گفتگوی شبکه فیزیک TV با روابط عمومی قهرمانی مسابقات اصفهان به روایت تصویر اخبار خارجی: مسابقات آرنولد کلاسیک 2012 جی کاتلر از بیمارستان تا باشگاه! تمرین: تمرینات داک میلر ورزش و دیابت-بخش دوم آموزش بدنسازی برای مبتدیان آقا و خانم با تمرینات هوازی چربی ها را به آتش بکشید! آموزش تکنیک های روز دنیای پرورش اندام بدنسازی و کشتی معرفی...
مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 18

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 18


از: علم و عضله
فهرست مطالب شماره هجدهم اخبار داخلی ایران قهرمان جهان شد اخبار خارجی تیغ فاتح مسترالمپیا پیشکسوتان تمرین تمرینات خانگی الکل و ورزش چگونه گردن درد ایجاد می شود؟ 4 روز تمرین در هفته به همراه برنامه تمرینی تمرین زدگی در ورزشکاران بدنسازی و کشتی معرفی قهرمانان آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر تغذیه بدنسازی و درمان اختلالات غذایی خاصیت های سیب زمینی چربی سوزی با انتخاب صحیح مواد غذایی زمانی برای...
مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 19

مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 19


از: علم و عضله
فهرست مطالب شماره نوزدهم: اخبار: مستر اروپا و نایب قهرمانی عباسپور تمرین: بزرگترین اشتباهات نوجوانان در آغاز بدنسازی ارگونومی‌ یا فاکتور‌های انسانی تمرینات ویژه جهت سوزاندن چربی و حفظ عضلات نکات متفرقه اما طلایی در باشگاه آرزوی جلو بازوهایی بزرگ بدنسازی و کشتی بدنسازی فوتبال آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر معرفی قهرمانان تغذیه: ۱۲ راه میانبر برای دستیابی به سایز مناسب گردو و...
دانلود کتاب تربیت بدنی و علوم ورزشی

دانلود کتاب تربیت بدنی و علوم ورزشی


از: احد رضاپور
نویسندگان: احد رضاپور – علی رستم دخت در کتابی که میخوانید سعی شده است جدیدترین مباحثی که در کشورهای مدرن در حال تحقیق است گنجانده شود، البته که از متون داخلی نیز به وفور استفاده گردیده و یاری جسته ایم. سعی گشته مطالب در یک قالب جدید و به دور از مطالب تکراری کتب مختلف گردآوری شود، تا خواندن آن برای خواننده آزاردهنده و خسته کننده نباشد. تمامی مباحث حد المقدور خلاصه بوده و به یک جمع بندی قابل فهم...
دانلود کتاب صفر تا صد چربی سوزی در 12 هفته

دانلود کتاب صفر تا صد چربی سوزی در 12 هفته


از: Max Riley
نویسندگان: Doug Lawrenson، Max Riley تابستان را با تمام جزئیات تجربه کنید! مقاله صفر تا صد چربی سوزی شامل 12 هفته: برنامه تمرینی پلن و برنامه غذایی تمرینات شکم و برنامه هوازی مقدار و نحوه مصرف مکمل ها به همراه مشاوره و پشتیبانی آنلاین ویژه آقا و خانوم بدنساز
101 تمرین چابکی

101 تمرین چابکی


از: پاتریک مک هنری، جول رایتر، سید نعمت خلیفه، عباس خدایاری، رضا ایمان زاده، سرحد آقایی
امروزه در دنیای ورزش‌های رقابتی، تأکید بر یادگیری و آموزش تمرینات برای ورزش‌ها، اهمیت بسزایی پیدا کرده است. در همین راستا، ظهور تمرینات چابکی به عنوان وسیله ای جهت افزایش کارایی ورزش‌ها در اولویت قرار گرفته است. در مبحث «ضروریات تمرینات قدرتی و آمادگی» واژه چابکی به عنوان توانایی ایستادن، شروع و تغییر جهت سریع بدن یا قسمت‌هایی از بدن، در یک حالت کنترل شده بیان می‌گردد. به علاوه چابکی یک مهارت...
کتابراه
راهنمای پیروزی برای ورزشکاران استقامتی

راهنمای پیروزی برای ورزشکاران استقامتی


از: استیو بورن، پویان ثابت
شما در کتابچه‌ى حاضر مى‌بینید که چگونه مسائل تغذیه‌اى با موارد بسیار جزئى و موشکافانه‌ى فیزیولوژیک درهم آمیخته و بنیان استدلال‌هاى علمى و گریزناپذیرى را ایجاد کرده است. کتابچه‌ى حاضر در هشت فصل تدوین شده؛ شما گام به گام با مشکلات و پندارها و توجیهات درست و یا نادرست آشنا مى‌شوید، مبناى معقول و علمى یا واهى و بى‌اساس را درمى‌یابید و توصیه‌ها و پیشنهادهاى انجمن تغذیه‌اى Hammer را مى‌بینید....
کتابراه
آمادگی بدنی در فوتبال

آمادگی بدنی در فوتبال


از: جوزف ای. لاکس باچر، ابراهیم علی دوست قهفرخی، علی اصغر گودرزی
کتاب حاضر ترجمه کتاب آمادگى بدنى در فوتبال، نوشته جوزف لاکس باچر از اساتید صاحب نام رشته فوتبال در عرصه علم و عمل مى‌باشد که حاوى مطالب بسیار مهم و کاربردى در زمینه آماده‌سازى ورزشکاران رشته فوتبال جهت شرکت در مسابقات مى‌باشد. یکى از ویژگى‌هاى شاخص این کتاب که آن را از سایر کتب موجود در بازار متمایز مى‌نماید، این است که در بحث آماده‌سازى و ارائه تمرینات آمادگى؛ تمامى مسائل ریز و درشت مربوطه...
کتابراه
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 16

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 16


از: علم و عضله
فهرست مطالب شماره شانزدهم اخبار خارجی: آخرین اخبار المپیا مسابقات شرو کلاسیک 2012 تمرین: چرا بدنسازی؟ 4 روز تمرین در هفته با هدف دستیابی به حداکثر قدرت،رشد و تفکیک عضلانی آموزش بدنسازی برای مبتدیان آقا و خانم بیماری واریس کفش ورزشی عضلات سینه به سبک جی کاتلر تمرینات بدنسازی بزرگان پرورش اندام جهان آقایان با اندام های لاغر و توده چربی شکم بدنسازی و کشتی معرفی قهرمانان آموزش تمرین با وزنه به روایت...
دانلود کتاب بدنسازی برای همه

دانلود کتاب بدنسازی برای همه


از: نون کوراک
این کتاب برای استفاده همه ورزشکاران اعم از مبتدی و ماهر طراحی شده تا با توصیف کاملی از تمرینها، احتمال آسیب دیدگی ورزشکار به حداقل برسد. تاثیر هرکدام از تمرینها بر روی گروه های ماهیچه های مختلف بدن نیز نشان داده شده است. توصیه های ارایه شده می تواند در رفع ناراحتی برای افراد مبتدی در انجام تمرینات حرفه ای کمک کند. از این تمرینات کتاب می توان در شکل دادن یا تقویت ماهیچه های بخشهای گوناگون بدن...
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 8

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 8


از: علم و عضله
فهرست شماره اسفند ماه: نتایج مسابقات بدنسازی و پرورش اندام ساری نتایج رقابت های قویترین مردان قشم تمرین: دخانیات و ورزشکاران 4 اصل طلایی برای بدنسازان مبتدی تمرین زدگی هرگز! سوپرست زیر ذره بین! دلتوئیدهای شگفت انگیز آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر معرفی قهرمانان یه سوال از یه کارشناس تغذیه: مواد پروتئینی غیر گوشتی آشنایی با خواص کشمش...
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 9

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 9


از: علم و عضله
فهرست مطالب مجله شماره نهم- فروردین ماه: اخبار نتایج مسابقات مستر اروپا تمرین تمرینات کم خرج خانگی 20 شاخص باشگاه برتر سوپرست زیر ذره بین! چه چیزی باعث درد عضلات می شود؟ آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر کامل برای افزایش وزن تجربیات قهرمانان در آشپزخانه! استروئیدها و داروهای غیر مجاز الدکتن (اسپایرونلاکتن) مکمل ها بتا آلانین،مکملی حیرت آور در...
دانلود کتاب بدنی عضلانی با روش های حرفه ای

دانلود کتاب بدنی عضلانی با روش های حرفه ای

آیا می خواهید با روش های نوین عضله سازی و کاهش چربی های اضافی آشنا شوید؟ آیا دوست دارید در کوتاه ترین زمان فرم عضلاتتان را بهتر کنید؟ کتاب الکترونیکی بدنی عضلانی با روش های حرفه ای راه ها و روش هایی را به شما آموزش میدهد که می توانید خیلی سریع فرم عضلاتتان را بهبود بخشید و چربی های اضافی را به راحتی بسوزانید. آیا میخواهید بدنی رگ نما با عضلاتی پیشرفته داشته باشید؟ در این برنامه تمرینی رسیدن...
دانلود کتاب حجم سازی با ستاره گان پرورش اندام

دانلود کتاب حجم سازی با ستاره گان پرورش اندام

ستاره گان بدنسازی تکنیک های حجیم شدن عضلات را به شما خواهند گفت. عناوینی از کتاب حجیم سازی با ستاره گان پرورش اندام: تکنیک های افزایش حجم بازو با مایک لیبراتور تکنیک های حجم سازی عضلات با جانی جکسون برنامه غذایی حجم سازی با کریگ ریچاردسون توصیه های حجیم شدن عضلات با وعده های غذایی از جان هنسن این کتاب الکترونیکی به صورت کاملا فارسی روش های حجم سازی عضلات را به شما آموزش می دهد.
دانلود کتاب دوپینگ یا سلامتی

دانلود کتاب دوپینگ یا سلامتی


از: مهدی فلاح
فهرست موضوعی : بخش اول : هورمونها و اثرات آن بر بدن بخش دوم : دوپینگ چیست بخش سوم : انواع داروهای نیروزا بخش چهارم : شناخت کلی داروها استروئیدها ( طبیعی و صناعی ) تستوسترون و انواع استرهای آن تستوسترون انانتینت. تستوسترون پروپیونات تستوسترون سیپیونات تستوسترون فنبل پروپیونات تستوسترون ساسپنشن سوستانون اومنادرن استروئیدهای سنتتیک ناندرلون دکانوات دینابولون اکسی متالون دیانابول متیل تستوسترون...
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره یک

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره یک


از: علم و عضله
به نام خالق هستی،خداوندی که بزرگترین قدرتش،خلق کردن را در اختیار بشر قرار داد تا انسان بتواند با استفاده از ابزار خاص و قدرت خدادادی از سنگ وجودش مجسمه ای زیبا و قابل تحسین خلق کند.بدنسازی،همان ابزار خاصی که برای تراشیدن و خلق کردن مجسمه وجود به آن نیاز دارید.افرادی که از این قدرت بهره برداری کرده اند در زندگی خود به موفقیت های بسیاری دست یافته اند. بدنسازی در جامعه ما کاربردهای زیادی دارد،رسیدن...
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره سه

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره سه


از: علم و عضله
فهرست مطالب این شماره: از گوشه کنار فدراسیون راهنمای کامل برای شروع بدنسازی حداقل زمان حداکثر عضله مرد سایه ها عضلات پشت قوانین مصرف کربوهیدرات سوزاندن چربی و ساختن عضله در یک زمان بررسی ماده معدنی کلسیم انرژی تمرینات 6 ماده غذایی چربی سوز مهار قدرت گلوتامین انواع دوپینگ نادرلون 10 دلیل برای مصرف روغن ماهی مولتی ویتامین ها چربی از شما، سوزاندنش با ما! مسابقه پیامکی زیبایی و...
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره چهار

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره چهار


از: علم و عضله
مطالب این شماره: قهرمانی در رقابت های لاچفورد - قهرمانی نماینده ایران در سنگاپور - نتایج بادی کلاسیک قهرمانی کشور - تمرین ساق با فلکس لویس - چهار حرکت برای 4 ستون بدن - توصیه های یک اسطوره - معرفی قهرمانان - عضلات کول - 9 اشتباه نابخشودنی در تغذیه ورزشی - 5 قاعده برای خوابیدن - چه زمانی از ویتامین ها استفاده کنیم. - انرژی برای تمرینات - چربی سوزی با خوراکیگاهی به ترازو نگاه کن - 5...
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره پنجم

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره پنجم


از: علم و عضله
نتایج رقابتهای قویترین مردان پاسخ دبیر فنی فدراسیون به برخی از اعتراضات 10 نکته طلایی برای موفقیت در بدنسازی ویژه نوجوانان بازوهایی به سبک جی کاتلر آموزش ساختن عضله در 4 مرحله ساده معرفی قهرمانان چگونگی رهایی از چربی های اطراف شکم رژیم غذایی برای بدنسازان مبتدی مزیت های استفاده از نوشیدنی های ورزشی مصرف نوشابه های نیروزا ممنوع مسابقه پیامکی کراتین از دیدگاه علمی - پژوهشی دیانابول...
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 6

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 6


از: علم و عضله
انصراف کتبی فدراسیون از حضور در رقابتهای آسیایی همه چیز درباره نخستین دوره رقابتهای پرس سینه تمرین توصیه فوق محرمانه برای به قتل رساندن عضلات چهار حرکت تمرینی برای عضلات چهار سر ران سوپرست زیر ذره بین! معرفی قهرمانان حرکات کششی قبل و بعد از تمرین تغذیه تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد مبتدی خواص مخمر آبجو مسابقه پیامکی مکمل ها 5 روش برای انتخاب بهترین پودر پروتئین گلوکوزامین...
دانلود کتاب آموزش کامل یوگا

دانلود کتاب آموزش کامل یوگا

اینبار با یک کتاب دیگر از مجله ویستان در خدمتتان هستیم. در کتاب آماده شده شما تمامی مطالبی که بایستی در مورد ورزش یوگا بدانید جمع آوری شده است و تمامی روش های انجام این ورزش و تاثیرات آن بر بدن و سلامتی و روح و روان و ... توضیح داده شده است. برخی از عناوین: - آشنایی با یوگا - بهبود کمردرد با یوگا - بیدار کردن ستون فقرات - تمرینات یوگا - توازن بی نظیر جسم و ذهن - چگونه یوگا کنیم؟ - حرکات اصلی...
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 10

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 10


از: علم و عضله
فهرست مطالب شماره 10اردیبهشت و خرداد ماه: از گوشه کنار فدراسیون رقابتهای انتخابی تیم ملی بدنسازی و بادی کلاسیک در اراک تمرین تمرینات عضلات زیر بغل با تونی فریمن فرمول اسرار آمیز برای شش تکه کردن شکم آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر معرفی قهرمانان یه سوال از یه کارشناس تغذیه رژیم غذایی یا حالا یا هرگز استروئیدها و داروهای غیر مجاز متیل تستسترون مکمل ها ال-لیوسین مکملی برای ورزشکاران سختکوش...
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره دو

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره دو


از: علم و عضله
فهرست مطالب این شماره: - تغذیه خوب در ماه رمضان - 8 هفته تا رسیدن به سرشانه های غول آسا! - معرفی قهرمانان - فواید ورزش - شما هم باشگاه ورزشی داشته باشید! - چگونه می توان از گرفتکی عضلات جلوگیری کرد؟ - دستیابی به حجم و قدرت با تکرارهای کند و وزنه های سنگین ددلیفت بدون آسیب - مبانی تغذیه در بدنسازی - کافئین مفید یا مضر؟ - ویتامین های محلول در آب - گیاهان دارویی - نوشیدنی پروتئین - معرفی...
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 12

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 12


از: علم و عضله
فهرست مطالب این شماره: از گوشه کنار فدراسیون: رقابت های آسیایی تایلند تکرار دوباره قهرمانی اخبار: مستر المپیا 2011 تمرین: ناگفته هایی در دنیای پرورش اندام کمر درد ،پیشگری،درمان عضلات پشت یه سوال از یه کارشناس آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر تغذیه: بدن چه مقدار پروتئین را می تواند در یک زمان گوارش کند؟ بدنسازی و رژیم های غذایی اشتباه توصیه های تغذیه ای برای ساختن بدن خشک ایران اصالت استروئیدها...
دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 13

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 13


از: علم و عضله
فهرست مطالب این شماره: از گوشه کنار فدراسیون: اصفهان میزبان رقابت های پرورش اندام تمرین: ناگفته هایی در دنیای پرورش اندام ورزش و دیابت 20 درس عملی برای دستیابی به فزیک برتر معرفی قهرمانان آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر یه سوال از یه کارشناس تغذیه: بهترین میان وعده ها نهایت پمپاژ با یک لیوان آب آنار پیشگیری و درمان سرماخوردگی چه زمانی میوه بخوریم استروئیدها و داروهای غیر مجاز: آندریول مکمل ها:...
دانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشی

دانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشی


از: کریم خلاقی
او را از هنگام نگاه اول می‌توان شناخت کشیده قامت سر زنده و با نشاط است هیچ چیز اضافه ای در حرکاتش دیده  نمی‌شود خط ماهیچه‌ها گویای نرمش آن‌ها ست رنگ پوست آن سلامتی‌اش را نشان می‌دهد او حتی پس از رسیدن به سن کهولت نیز به خوبی از همسالان خود متمایز است من از نیمکت مدرسه سر گرم ورزش شدم تمام زندگی را در میدان ورزش گذرانده‌ام نیز می دانم که گاهی مردم از تربیت بدنی درک محدود دارند به همین جهت...
دانلود کتاب یوگا برای مردان - Yoga for men

دانلود کتاب یوگا برای مردان - Yoga for men


از: Thomas claire
یوگا ورزشی جسمی و روانی(فکری) می‌باشد که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها بوجود آمده‌است.[نیازمند منبع] ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقآ چگونه بوجود آمده کمابیش ناممکن است چرا که تاریخ شکل گیری یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد.
تعادل ایستا و پویا با حرکات اصلاحی

تعادل ایستا و پویا با حرکات اصلاحی


از: سید مرتضی منصوری مهریان
حرکت و فعالیت، نقش اساسی و حیاطی در زندگی انسان دارد. در اثر عدم حرکت و کاهش فعالیت های بدنی، انواع بیماری ها و ناهنجاری های جسمانی و روانی در انسان به وجود خواهد آمد که با صرف هزینه های بسیار زیاد باید این بیماری ها و ناهنجاری ها را از بین برد. گسترش شهرنشینی و صنعتی شدن جوامع و استفاده از ماشین به جای نیروی عضلانی منجر به کاهش حرکات طبیعی انسان شده است. این عوامل خود باعث کاهش میزان کارایی...
کتابراه
دوهای سرعت در دومیدانی ویژه مربیان و ورزشکاران

دوهای سرعت در دومیدانی ویژه مربیان و ورزشکاران


از: امیر مسعود محمدی شمس آبادی، تهمینه یوسلیانی اخوره علیایی، مهران فقیه سلیمانی، مجید محمدی
رشته دو میدانی به عنوان ورزش پایه در بین رشته‌های مختلف ورزشی مطرح است. این رشته ی بنیادی با فواید و مزیت‌های فراوانی که دارد (زیربنای تمامی ورزش‌ها، سالم‌سازی جسمانی و روانی، پیش‌گیری از بروز آسیب‌های جسمانی و روانی، پر کردن اوقات فراغت و ارائه شادابی بیشتر و غیره) به عنوان ورزش مادر مباحث مختلف ورزشی مطرح است. بنابراین لازم است دست‌اندرکاران ورزش، نسبت به ترویج، توسعه و بهبود کیفی آن تلاش و...
کتابراه
مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشی

مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشی


از: کریم خلاقی
او را از هنگام نگاه اول می‌توان شناخت کشیده قامت سر زنده و با نشاط است هیچ چیز اضافه ای در حرکاتش دیده  نمی‌شود خط ماهیچه‌ها گویای نرمش آن‌ها ست رنگ پوست آن سلامتی‌اش را نشان می‌دهد او حتی پس از رسیدن به سن کهولت نیز به خوبی از همسالان خود متمایز است من از نیمکت مدرسه سر گرم ورزش شدم تمام زندگی را در میدان ورزش گذرانده‌ام نیز می دانم که گاهی مردم از تربیت بدنی درک محدود دارند به همین جهت...
کتابراه
نوشتن بهتر انگلیسی (Writing Better English)

نوشتن بهتر انگلیسی (Writing Better English)


از: Ed Swick
Writing Better English An ESL Workbook کتاب حاضر به توسعه و بهبود مهارت نوشتن پرداخته است و باعث افزایش مهارت زبان آموز در نوشتن و دستور زبان و همچنین با فرهنگ لغت می شود و شامل مجموعه ای از تمرینات و فعالیت های عملی نوشتن، تست برای درک ساختارهای بنیادین دستوری مانند زمان ها فعل و ضمایر، بخش های عملی در مورد نوشتن نامه های شخصی و کسب و کار می باشد.
کتابراه
جستجوهای مرتبط
قاصدک 24
هاست ویندوز ایران
عضویت در خبرنامه
» با عضویت در سایت آخرین کتاب‌ها را در ایمیل خود ببینید!

ایمیل شما:
دانلود کتاب‌های جدید
۱۸۰ بازدید
دانلود رمان غم نبودنت
دانلود کتاب‌های پربازدید

دانلود کتاب گزیده ای از رساله انیشتین [۱۹۷۳۵]

دانلود کتاب آموزش نرم افزار Microsoft Word 2016 [۱۲۱۹۹]

دانلود کتاب کودتای رضاخانی [۹۴۱۵]

دانلود کتاب نقد فیلم گشت ارشاد 2 و پروژه استحاله بسیج [۶۰۹۲]

دانلود کتاب رمان ویلان [۴۰۱۳]

دانلود کتاب صوتی چند حقیقت شوکه کننده درباره رژیم های عروسی! [۳۹۰۷]

دانلود کتاب رمان من پیش از تو [۳۷۵۳]

دانلود کتاب دایرة المعارف مسائل جنسی [۳۴۴۳]

دانلود کتاب مسلخ باور [۳۲۸۱]

دانلود کتاب رمان پرستش [۳۰۷۷]

دانلود کتاب صوتی راز [۲۷۸۲]

دانلود کتاب رمان باورم شکست [۲۴۲۰]

دانلود کتاب چرا همسرم مرا به ‌اندازه اول آشنایی مان دوست ندارد؟ [۲۲۸۱]

دانلود کتاب اینشتین می گوید تو نابغه ای [۲۱۶۳]

دانلود رمان یغمای بهار [۱۹۸۵]

دانلود رمان برایم از عشق بگو (جلد دوم رمان یک بار نگاهم کن) [۱۹۷۱]

دانلود رمان یک‌بار نگاهم کن [۱۹۵۶]

دانلود کتاب رمان سوخته دامانم [۱۶۴۷]

بررسی واب‍س‍ت‍گ‍ی‌ ب‍ه‌ م‍وض‍وع‌‌ه‍ای‌ ج‍ن‍س‍ی‌ در ای‍ن‍ت‍رن‍ت [۱۵۱۶]

دانلود کتاب ۳۶ ترفند گوگل کروم [۱۴۱۰]

دانلود کتاب شناخت تکفیری های داعش [۱۴۰۳]

دانلود کتاب کوروش بزرگ در شاهنامه فردوسی [۱۳۸۳]

دانلود کتاب رمان قشاع [۱۲۳۶]

دانلود مجله الکترونیکی سلامت دکتر کرمانی - شماره 24 [۱۲۳۶]

دانلود کتاب صوتی در تکاپوی معنا [۱۱۸۹]

آمار سایت
تعداد کتاب‌ها و مقالات: ۸,۵۱۸
ما را در فیسبوک دنبال کنید  ما را در توییتر دنبال کنید  فید - RSS