هاست، خرید هاست، هاست ایران
عضویت در خبرنامه دانلود کتاب
افزودن کتاب
اپلیکیشن کتاب سبز برای موبایل‌ها و تبلت‌های اندرویدی با بیش از ۹۰۰۰ کتاب، رمان و کتاب صوتی منتشر شد.
رایگان نصب کنید
مجموعه آموزش‌های ویدیویی به زبان فارسی
ایمیل شما

تمرینات پیشرفته عضلات شکم

نویسنده | آپلود توسط فرشاد اکبرنژاد۱۳۳۰۴ بازدید
تمرینات پیشرفته عضلات شکم
بزرگنمایی
(۳)
خرید کتاب۱۴۹۰ تومان
×

لینک کوتاه این کتاب:

این لینک را می توانید در سایت، وبلاگ، ایمیل، فیسبوک، توییتر و... به اشتراک بگذارید.

×

ارسال به:

پیشنهاد ویژه
لبخند غیرمجازجاودانه ها پائولو کوئیلوجشن شب یلداتک و تنها در پاریس و مجموعه داستان های دیگرعالم قبرتقویت عملکرد هوش و حافظهکتاب راه حل ساده برای مکعب روبیککتاب آشنایی با بازاریابی: راه حل های تخصصی برای چالش های روزمرهناشناخته های گردشگری ایراناز تهی سرشارجامعه شناسی تحریفات عاشوراتعادل ایستا و پویا با حرکات اصلاحیمهارت های تحصیلیمجموعه شعر کهن پارسیجاذبه های گردشگری جهان
تمرینات پیشرفته عضلات شکم
معرفی کتاب

فقدان عضلات مناسب ناحیه شکم یک نقطه ضعف بارز در تمرینات پرورش اندام و سایر ورزش هاست. در طی سالیان گذشته به دنبال چنین کتابی می گشتم که به طور حرفه ای این مقوله را پوشش دهد. خوشحالم که فرصت ترجمه این کتاب ارزشمند را یافتم. این کتاب را به همه دوستداران پرورش اندام و ورزش های رزمی و سایر ورزش ها تقدیم می کنم. تمرینات شکم برای پرورش عضلات شکم مفید است. این تمرینات برای رشته های ورزشی خاص ، کمردرد و افزایش استقامت عضلات در برابر ضربات مانند مشت می گردد. بر طبق یک تحقیق در سال 2011 تمرینات شکم باعث افزایش کشش و استقامت عضلات شکم می گردد. این کتاب حاوی تمرینات متعدد عضلات شکم و 120 تصویر است.این کتاب را به همسر عزیزم، پسرم فرزام و به یاد دوران خوش گذشته به برادرانم فرهاد و فخرالدین عزیز تقدیم می کنم.

 

فهرست

پیشگفتار

مقدمه مترجم

بخش اول

بخش دوم

تمرینات عضلات شکم برای ورزش های رزمی

تمریناتی برای فشار به عضلات شکم

حرکت فشار بر عضلات شکم به صورت V( وی انگلیسی)

کشش عضلات پشت

تمرین عضلات شکم با صندلی

حرکت عضلات با پاها

بخش سوم

ریکاوری عضلات بدون وزنه با تنفس دایره ای

پرورش عضلات بدون وزنه با چهار روش تنفس

پرورش عضلات بدون وزنه و با تنفس ایزومتریک

سخن پایانی

کلمات کلیدی: کشش عضلات پشت، ورزش عضلات شکم، تمرینات حرفه ای عضلات شکم، عضلات شکم، ورزش شکم، عضلات پهلو، تمرینات شکم، تقویت عضلات کمر، نحوه لاغر کردن شکم، تقویت عضلات شکم، تمرینات عضلات شکم، تمرینات پرورش اندام، پرورش اندام

کتاب‌های مرتبط
دانلود کتاب حجم سازی با ستاره گان پرورش اندامموثرترین تمرینات Abs کدامند؟دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 13دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 12دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزشدانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفتهدانلود کتاب صفر تا صد چربی سوزی در 12 هفتهدانلود کتاب ورزش ها و بازی های بومی و محلی استان مازندراندانلود کتاب آموزش شطرنج My systemدانلود کتاب چگونه تبدیل به یک مربی یوگا بزرگ شویم؟ (Great Yoga Teacher)دانلود کتاب آموزش کوهنوردیدانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشیدانلود کتاب ماکالو هیولای سیاهدانلود کتاب آموزش بدمینتوندانلود کتاب آموزش فوتبالدانلود کتاب قوانین و مقررات بسکتبالدانلود کتاب تاریخچه ی جام های جهانیدانلود کتاب آقای نوگرا - یورگن کلوپدانلود کتاب فیزیولوژیدانلود کتاب ورزش های مفید برای جلوگیری از کمردرد و دردهای سیاتیکدانلود کتاب آموزش شناتمرینات ماهیچه های میانیدانلود کتاب تاریخچه فوتبال در ایرانشکوه ورزش، شور زندگی 1 - الگو، حتی برای شما...!
دانلود کتاب تربیت بدنی و علوم ورزشیدانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 15دانلود کتاب پرورش اندامدانلود کتاب اطلاعات روز بدنسازیدانلود کتاب آموزش اصول دفاع شخصی خیابانیدانلود کتاب چگونه ورزش کردن را به عادت روزانه تبدیل کنیم (تناسب اندام در 90 روز)دانلود کتاب 10 تکنیک طلایی دستیابی به تناسب اندام ایده آلدانلود کتاب تکنیک ها و ترفندهای لاغریدانلود کتاب مردی با دل شیر (بررسی سوابق حرفه ای سید افشین قطبی)دانلود کتاب آشنایی با سانچیکودانلود کتاب تاثیر ابعاد ارگونومی بر سلامت کارمندان اداریدانلود کتاب بدنی عضلانی با روش های حرفه ایدانلود کتاب بدنسازی برای همهدانلود کتاب راهنمای مقدماتی دویدن - جلد اولدانلود کتاب آموزش کشتیدانلود کتاب آموزش والیبالدانلود کتاب زندگینامه الکس فرگوسندانلود کتاب پر فشار خونی و اثرات ورزشدانلود کتاب آشنایی با نانچیکوتسهیل عصبی عضلانی عمقیتمرین همزمان - هوازی و مقاومتیآموزش تصویری تکواندودانلود کتاب والیبال
معرفی این کتاب به دوستان

تمرینات پیشرفته عضلات شکماین کتاب را از طریق ایمیل به دوستان خود معرفی کرده و به آنها هدیه کنید.
نظرات
نخستین نظر را شما ثبت کنید!
قاصدک 24
هاست ویندوز ایران
عضویت در خبرنامه
» با عضویت در سایت آخرین کتاب‌ها را در ایمیل خود ببینید!

ایمیل شما:
دانلود کتاب‌های جدید
دانلود کتاب‌های پربازدید

دانلود کتاب برنامه رشد فردی [۷۱۶۰]

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 23 [۶۲۶۶]

دانلود کتاب صوتی فقط آمده بودم یک تلفن بزنم [۶۰۳۷]

دانلود کتاب رمان خانه مرگ [۵۷۵۴]

دانلود کتاب مرگ چیست؟ [۳۳۶۲]

دانلود سند ملی آموزش 2030 جمهوری اسلامی ایران [۲۹۲۴]

دانلود کتاب سی پلاس پلاس به زبان ساده [۲۶۷۰]

دانلود کتاب مغز خفته [۲۲۲۷]

دانلود کتاب مردی که میخندد - مصور [۲۲۱۲]

دانلود کتاب داستان یک مرگ [۲۰۳۶]

دانلود کتاب 10 خصوصیت اخلاقی افراد ایده آل [۲۰۱۶]

دانلود کتاب فراموشی را فراموش کنید! (راهنمای فارسی نرم افزار Anki) [۱۹۳۶]

دانلود کتاب آدم کش ها [۱۸۷۵]

دانلود کتاب آموزش جامع پرواز روح یا برون فکنی کالبد اختری [۱۸۷۰]

دانلود کتاب 10 راز طلائی وب سایت های پولساز [۱۸۶۲]

دانلود کتاب حلقه گمشده زندگی ما [۱۸۵۹]

دانلود کتاب رمان سرگشته ی ناز [۱۸۲۴]

دانلود کتاب رمان شاهزاده ماه [۱۵۶۶]

دانلود کتاب سئو 2017 - جلد اول [۱۴۷۷]

دانلود کتاب کتاب الکترونیکی رایگان «دانشگاه در خانه شما» [۱۴۶۵]

دانلود کتاب 10 اشتباه بزرگ در راه اندازی کسب و کار اینترنتی [۱۴۴۶]

دانلود کتاب اطلاعاتی مفید برای زندگی بهتر (2) [۱۳۹۳]

دانلود رمان روژان قربانی یک رسم [۱۳۸۲]

دانلود کتاب رمان سفر به ماه - مصور [۱۳۸۱]

دانلود کتاب کسب درآمد از اینترنت - اینستاگرام [۱۳۸۰]

آمار سایت
تعداد کتاب‌ها و مقالات: ۸,۴۱۶
ما را در فیسبوک دنبال کنید  ما را در توییتر دنبال کنید  فید - RSS