افزودن کتاب
ایمیل شما

تمرینات پیشرفته عضلات شکم

نویسنده | آپلود توسط فرشاد اکبرنژاد۱۳۷۳۱ بازدید
تمرینات پیشرفته عضلات شکم
بزرگنمایی
(۳)
پیشنهاد ویژه
مجموعه سوالات واژگان تافلزندگی من استیون هاوکینگبعد از زلزلهکتاب تمرکز روی اصول عکاسی دیجیتالجشن شب یلدااعترافمردان ویفری زنان اسپاگتیتک و تنها در پاریس و مجموعه داستان های دیگرعروس ایرانکلید طلایی شادکامی و کامیابیکتاب اختلال نقص توجه: بیش فعالی و درمان آنناشناخته های گردشگری ایرانمن احمقرمان شب شمارزندگی خصوصی من و تو
تمرینات پیشرفته عضلات شکم
معرفی تمرینات پیشرفته عضلات شکم

فقدان عضلات مناسب ناحیه شکم یک نقطه ضعف بارز در تمرینات پرورش اندام و سایر ورزش هاست. در طی سالیان گذشته به دنبال چنین کتابی می گشتم که به طور حرفه ای این مقوله را پوشش دهد. خوشحالم که فرصت ترجمه این کتاب ارزشمند را یافتم. این کتاب را به همه دوستداران پرورش اندام و ورزش های رزمی و سایر ورزش ها تقدیم می کنم. تمرینات شکم برای پرورش عضلات شکم مفید است. این تمرینات برای رشته های ورزشی خاص ، کمردرد و افزایش استقامت عضلات در برابر ضربات مانند مشت می گردد. بر طبق یک تحقیق در سال 2011 تمرینات شکم باعث افزایش کشش و استقامت عضلات شکم می گردد. این کتاب حاوی تمرینات متعدد عضلات شکم و 120 تصویر است.این کتاب را به همسر عزیزم، پسرم فرزام و به یاد دوران خوش گذشته به برادرانم فرهاد و فخرالدین عزیز تقدیم می کنم.

 

فهرست

پیشگفتار

مقدمه مترجم

بخش اول

بخش دوم

تمرینات عضلات شکم برای ورزش های رزمی

تمریناتی برای فشار به عضلات شکم

حرکت فشار بر عضلات شکم به صورت V( وی انگلیسی)

کشش عضلات پشت

تمرین عضلات شکم با صندلی

حرکت عضلات با پاها

بخش سوم

ریکاوری عضلات بدون وزنه با تنفس دایره ای

پرورش عضلات بدون وزنه با چهار روش تنفس

پرورش عضلات بدون وزنه و با تنفس ایزومتریک

سخن پایانی

کلمات کلیدی: کشش عضلات پشت، ورزش عضلات شکم، تمرینات حرفه ای عضلات شکم، عضلات شکم، ورزش شکم، عضلات پهلو، تمرینات شکم، تقویت عضلات کمر، نحوه لاغر کردن شکم، تقویت عضلات شکم، تمرینات عضلات شکم، تمرینات پرورش اندام، پرورش اندام

×

لینک کوتاه این کتاب:

این لینک را می توانید در سایت، وبلاگ، ایمیل، فیسبوک، توییتر و... به اشتراک بگذارید.

کتاب‌های مرتبط با تمرینات پیشرفته عضلات شکم
دانلود کتاب حجم سازی با ستاره گان پرورش اندامموثرترین تمرینات Abs کدامند؟دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 13دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 12دانلود کتاب راهنمای جامع زمین‌های چمن ورزشیدانلود کتاب خودت را از نو بسازدانلود کتاب فیتنس چیست؟دانلود کتاب آموزش اصول دفاع شخصی خیابانیدانلود کتاب چگونه ورزش کردن را به عادت روزانه تبدیل کنیم (تناسب اندام در 90 روز)دانلود کتاب 10 تکنیک طلایی دستیابی به تناسب اندام ایده آلدانلود کتاب تکنیک ها و ترفندهای لاغریدانلود کتاب مردی با دل شیر (بررسی سوابق حرفه ای سید افشین قطبی)دانلود کتاب آشنایی با سانچیکودانلود کتاب تاثیر ابعاد ارگونومی بر سلامت کارمندان اداریدانلود کتاب بدنی عضلانی با روش های حرفه ایدانلود کتاب بدنسازی برای همهدانلود کتاب راهنمای مقدماتی دویدن - جلد اولدانلود کتاب آموزش کشتیدانلود کتاب آموزش والیبالدانلود کتاب زندگینامه الکس فرگوسندانلود کتاب پر فشار خونی و اثرات ورزشدانلود کتاب آشنایی با نانچیکوتسهیل عصبی عضلانی عمقیتمرین همزمان - هوازی و مقاومتی
دانلود کتاب تربیت بدنی و علوم ورزشیدانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 15دانلود کتاب پرورش اندامدانلود کتاب اطلاعات روز بدنسازیدانلود کتاب استانداردها و ابعاد فضاها و اماکن رشته‌های ورزشیدانلود کتاب نظام‌ناپذیری ورزش در خاورمیانهدانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزشدانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفتهدانلود کتاب صفر تا صد چربی سوزی در 12 هفتهدانلود کتاب ورزش ها و بازی های بومی و محلی استان مازندراندانلود کتاب آموزش شطرنج My systemدانلود کتاب چگونه تبدیل به یک مربی یوگا بزرگ شویم؟ (Great Yoga Teacher)دانلود کتاب آموزش کوهنوردیدانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشیدانلود کتاب ماکالو هیولای سیاهدانلود کتاب آموزش بدمینتوندانلود کتاب آموزش فوتبالدانلود کتاب قوانین و مقررات بسکتبالدانلود کتاب تاریخچه ی جام های جهانیدانلود کتاب آقای نوگرا - یورگن کلوپدانلود کتاب فیزیولوژیدانلود کتاب ورزش های مفید برای جلوگیری از کمردرد و دردهای سیاتیکدانلود کتاب آموزش شناتمرینات ماهیچه های میانی
معرفی تمرینات پیشرفته عضلات شکم به دوستان

تمرینات پیشرفته عضلات شکماین کتاب را از طریق ایمیل به دوستان خود معرفی کرده و به آنها هدیه کنید.
نظرات
نخستین نظر را شما ثبت کنید!
عضویت در خبرنامه
» با عضویت در سایت آخرین کتاب‌ها را در ایمیل خود ببینید!

ایمیل شما:
دانلود کتاب‌های جدید
دانلود کتاب‌های پربازدید

دانلود کتاب خودت را از نو بساز [۱۱۳۳۷]

دانلود کتاب اصول خلاصه نویسی [۱۰۴۸۰]

دانلود کتاب سخنرانی و فن بیان [۹۳۴۰]

دانلود کتاب با استرس خداحافظی کنید [۸۰۱۵]

دانلود کتاب کمی بیش‌تر از خودت باش، کارآفرین خوبی باش [۶۳۹۹]

دانلود کتاب رمان همه حالتو می‌پرسن [۶۰۲۲]

دانلود کتاب صوتی قدرت عادت [۵۵۵۹]

دانلود کتاب 505 نکته کاربردی و آموزنده برای زندگی بهتر [۵۱۰۳]

دانلود کتاب همه چیز درباره آرامگاه کوروش بزرگ [۴۳۸۷]

دانلود کتاب صوتی مردان مریخی زنان ونوسی [۳۷۴۳]

دانلود کتاب رمان من نفسم [۳۶۵۹]

دانلود کتاب رمان بانوی عمارت [۳۳۵۹]

دانلود کتاب عاشورا: ریشه ها، انگیزه ها، رویدادها، پیامدها [۳۳۱۲]

دانلود کتاب رمان حکم دل [۲۹۹۱]

دانلود کتاب روانشناسی رنگ‌ها [۲۷۷۷]

دانلود کتاب رمان عشق در اسارت [۲۷۵۶]

دانلود کتاب رمان همیشه بی‌قرار [۲۷۳۰]

دانلود کتاب چطوری با آدم‌های بدبین برخورد کنیم [۲۵۱۴]

دانلود کتاب یک قدمی جذابیت [۲۳۲۶]

دانلود کتاب کلیدهای میانبر متداول در ویندوز [۲۲۸۱]

دانلود کتاب رمان مرد کوچک [۲۲۷۴]

دانلود کتاب رمان چرخه عشق ما سه نفر [۲۲۲۹]

دانلود کتاب صوتی رزهای مصنوعی [۲۱۸۲]

دانلود کتاب رمان نیلوفری از جنس تنهایی [۲۱۱۲]

دانلود کتاب رمان دلنواز عشق [۲۰۷۱]

آمار سایت
تعداد کتاب‌ها و مقالات: ۹,۰۶۱
ما را در فیسبوک دنبال کنید  ما را در توییتر دنبال کنید  فید - RSS