هاست، خرید هاست، هاست ایران
عضویت در خبرنامه دانلود کتاب
افزودن کتاب
اپلیکیشن کتاب سبز برای موبایل‌ها و تبلت‌های اندرویدی با بیش از ۹۰۰۰ کتاب، رمان و کتاب صوتی منتشر شد.
رایگان نصب کنید
ایمیل شما

تمرینات پیشرفته عضلات شکم

نویسنده | آپلود توسط فرشاد اکبرنژاد۱۳۵۵۰ بازدید
تمرینات پیشرفته عضلات شکم
بزرگنمایی
(۳)
خرید کتاب۱۴۹۰ تومان
×

لینک کوتاه این کتاب:

این لینک را می توانید در سایت، وبلاگ، ایمیل، فیسبوک، توییتر و... به اشتراک بگذارید.

×

ارسال به:

پیشنهاد ویژه
مبانی دفاع شخصی و حفاظتبی‌شعورها توطئه می‌کنندجایگاه ما در جهان هستیآموزش آشپزیکتاب راه حل ساده برای مکعب روبیکپسران دوزخ، فرزندان قابیلزندگی من استیون هاوکینگگذر از موانع ذهنی تا سرخوردن در جاده موفقیتکتاب الفبای دوستی یعنی ابراز عشق و محبتصد سال تنهاییتکنیک‌های یادگیری سریع و آسانمجموعه سوالات واژگان تافلمغزتان را رام کنیدمصابیح الجنانتقویت عملکرد هوش و حافظه
تمرینات پیشرفته عضلات شکم
معرفی تمرینات پیشرفته عضلات شکم

فقدان عضلات مناسب ناحیه شکم یک نقطه ضعف بارز در تمرینات پرورش اندام و سایر ورزش هاست. در طی سالیان گذشته به دنبال چنین کتابی می گشتم که به طور حرفه ای این مقوله را پوشش دهد. خوشحالم که فرصت ترجمه این کتاب ارزشمند را یافتم. این کتاب را به همه دوستداران پرورش اندام و ورزش های رزمی و سایر ورزش ها تقدیم می کنم. تمرینات شکم برای پرورش عضلات شکم مفید است. این تمرینات برای رشته های ورزشی خاص ، کمردرد و افزایش استقامت عضلات در برابر ضربات مانند مشت می گردد. بر طبق یک تحقیق در سال 2011 تمرینات شکم باعث افزایش کشش و استقامت عضلات شکم می گردد. این کتاب حاوی تمرینات متعدد عضلات شکم و 120 تصویر است.این کتاب را به همسر عزیزم، پسرم فرزام و به یاد دوران خوش گذشته به برادرانم فرهاد و فخرالدین عزیز تقدیم می کنم.

 

فهرست

پیشگفتار

مقدمه مترجم

بخش اول

بخش دوم

تمرینات عضلات شکم برای ورزش های رزمی

تمریناتی برای فشار به عضلات شکم

حرکت فشار بر عضلات شکم به صورت V( وی انگلیسی)

کشش عضلات پشت

تمرین عضلات شکم با صندلی

حرکت عضلات با پاها

بخش سوم

ریکاوری عضلات بدون وزنه با تنفس دایره ای

پرورش عضلات بدون وزنه با چهار روش تنفس

پرورش عضلات بدون وزنه و با تنفس ایزومتریک

سخن پایانی

کلمات کلیدی: کشش عضلات پشت، ورزش عضلات شکم، تمرینات حرفه ای عضلات شکم، عضلات شکم، ورزش شکم، عضلات پهلو، تمرینات شکم، تقویت عضلات کمر، نحوه لاغر کردن شکم، تقویت عضلات شکم، تمرینات عضلات شکم، تمرینات پرورش اندام، پرورش اندام

کتاب‌های مرتبط با تمرینات پیشرفته عضلات شکم
دانلود کتاب حجم سازی با ستاره گان پرورش اندامموثرترین تمرینات Abs کدامند؟دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 13دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 12دانلود کتاب نظام‌ناپذیری ورزش در خاورمیانهدانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزشدانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفتهدانلود کتاب صفر تا صد چربی سوزی در 12 هفتهدانلود کتاب ورزش ها و بازی های بومی و محلی استان مازندراندانلود کتاب آموزش شطرنج My systemدانلود کتاب چگونه تبدیل به یک مربی یوگا بزرگ شویم؟ (Great Yoga Teacher)دانلود کتاب آموزش کوهنوردیدانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشیدانلود کتاب ماکالو هیولای سیاهدانلود کتاب آموزش بدمینتوندانلود کتاب آموزش فوتبالدانلود کتاب قوانین و مقررات بسکتبالدانلود کتاب تاریخچه ی جام های جهانیدانلود کتاب آقای نوگرا - یورگن کلوپدانلود کتاب فیزیولوژیدانلود کتاب ورزش های مفید برای جلوگیری از کمردرد و دردهای سیاتیکدانلود کتاب آموزش شناتمرینات ماهیچه های میانیدانلود کتاب تاریخچه فوتبال در ایران
دانلود کتاب تربیت بدنی و علوم ورزشیدانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 15دانلود کتاب پرورش اندامدانلود کتاب اطلاعات روز بدنسازیدانلود کتاب فیتنس چیست؟دانلود کتاب آموزش اصول دفاع شخصی خیابانیدانلود کتاب چگونه ورزش کردن را به عادت روزانه تبدیل کنیم (تناسب اندام در 90 روز)دانلود کتاب 10 تکنیک طلایی دستیابی به تناسب اندام ایده آلدانلود کتاب تکنیک ها و ترفندهای لاغریدانلود کتاب مردی با دل شیر (بررسی سوابق حرفه ای سید افشین قطبی)دانلود کتاب آشنایی با سانچیکودانلود کتاب تاثیر ابعاد ارگونومی بر سلامت کارمندان اداریدانلود کتاب بدنی عضلانی با روش های حرفه ایدانلود کتاب بدنسازی برای همهدانلود کتاب راهنمای مقدماتی دویدن - جلد اولدانلود کتاب آموزش کشتیدانلود کتاب آموزش والیبالدانلود کتاب زندگینامه الکس فرگوسندانلود کتاب پر فشار خونی و اثرات ورزشدانلود کتاب آشنایی با نانچیکوتسهیل عصبی عضلانی عمقیتمرین همزمان - هوازی و مقاومتیآموزش تصویری تکواندو
معرفی تمرینات پیشرفته عضلات شکم به دوستان

تمرینات پیشرفته عضلات شکماین کتاب را از طریق ایمیل به دوستان خود معرفی کرده و به آنها هدیه کنید.
نظرات
نخستین نظر را شما ثبت کنید!
عضویت در خبرنامه
» با عضویت در سایت آخرین کتاب‌ها را در ایمیل خود ببینید!

ایمیل شما:
دانلود کتاب‌های جدید
۳۲۳ بازدید
دانلود کتاب حکیم فارابی
دانلود کتاب‌های پربازدید

دانلود کتاب قورباقه را قورت بده! [۵۲۰۶۷]

دانلود کتاب هری پاتر و فرزند نفرین شده [۱۴۹۰۱]

دانلود کتاب صوتی رفقای خوب [۹۵۹۴]

دانلود کتاب آموزش جامع زبان انگلیسی [۷۸۵۸]

دانلود کتاب آقای خیلی پیر با بال های خیلی بزرگ [۶۹۳۳]

دانلود کتاب رمان صدای سکوتم را بشنو [۶۸۴۲]

دانلود کتاب آموزش شروع کسب و کار اینترنتی با اپلیکیشن تلگرام [۶۵۰۲]

دانلود کتاب آموزش زبان انگلیسی از مبتدی تا پیشرفته [۵۸۹۰]

دانلود کتاب رمان عاشقم بمون [۵۳۲۱]

دانلود کتاب رمان عشق به سبک من [۵۲۱۳]

دانلود کتاب رمان مرد مجهول [۴۷۳۱]

دانلود کتاب صوتی شکم شش تیکه [۴۳۸۱]

دانلود کتاب اسرار کنترل ذهن شما توسط یک بچه غول نفهم [۴۲۴۸]

دانلود کتاب گامهای طلایی موفقیت [۴۱۷۱]

دانلود کتاب آموزش کسب درآمد از اینترنت [۳۷۰۰]

دانلود کتاب آموزش سئو برای همه [۳۵۱۲]

دانلود کتاب رمان جرات یا حقیقت [۳۴۹۷]

دانلود کتاب فرهنگ ژاپن [۳۳۲۹]

دانلود کتاب توی بدون ترس [۳۰۵۱]

دانلود کتاب رمان عمارت عشق [۲۹۷۴]

دانلود کتاب لقمه کردن فیل: ۱۰۱ نکته برای انجام دادن کارهای روزانه [۲۹۲۳]

دانلود کتاب رمان گل یخ [۲۸۰۵]

دانلود کتاب آنچه می‌بینید و آنچه باور دارید [۲۷۷۰]

دانلود کتاب آشنایی مقدماتی با سخت افزار کامپیوتر [۲۷۱۷]

دانلود کتاب رمان نفوذ ناپذیر [۲۳۸۸]

آمار سایت
تعداد کتاب‌ها و مقالات: ۸,۷۲۲
ما را در فیسبوک دنبال کنید  ما را در توییتر دنبال کنید  فید - RSS