افزودن کتاب
 
ایمیل شما

تمرینات پیشرفته عضلات شکم

نویسنده | آپلود توسط فرشاد اکبرنژاد۱۴۰۰۲ بازدید
تمرینات پیشرفته عضلات شکم
بزرگنمایی
(۳)
تمرینات پیشرفته عضلات شکم
معرفی تمرینات پیشرفته عضلات شکم

فقدان عضلات مناسب ناحیه شکم یک نقطه ضعف بارز در تمرینات پرورش اندام و سایر ورزش هاست. در طی سالیان گذشته به دنبال چنین کتابی می گشتم که به طور حرفه ای این مقوله را پوشش دهد. خوشحالم که فرصت ترجمه این کتاب ارزشمند را یافتم. این کتاب را به همه دوستداران پرورش اندام و ورزش های رزمی و سایر ورزش ها تقدیم می کنم. تمرینات شکم برای پرورش عضلات شکم مفید است. این تمرینات برای رشته های ورزشی خاص ، کمردرد و افزایش استقامت عضلات در برابر ضربات مانند مشت می گردد. بر طبق یک تحقیق در سال 2011 تمرینات شکم باعث افزایش کشش و استقامت عضلات شکم می گردد. این کتاب حاوی تمرینات متعدد عضلات شکم و 120 تصویر است.این کتاب را به همسر عزیزم، پسرم فرزام و به یاد دوران خوش گذشته به برادرانم فرهاد و فخرالدین عزیز تقدیم می کنم.

 

فهرست

پیشگفتار

مقدمه مترجم

بخش اول

بخش دوم

تمرینات عضلات شکم برای ورزش های رزمی

تمریناتی برای فشار به عضلات شکم

حرکت فشار بر عضلات شکم به صورت V( وی انگلیسی)

کشش عضلات پشت

تمرین عضلات شکم با صندلی

حرکت عضلات با پاها

بخش سوم

ریکاوری عضلات بدون وزنه با تنفس دایره ای

پرورش عضلات بدون وزنه با چهار روش تنفس

پرورش عضلات بدون وزنه و با تنفس ایزومتریک

سخن پایانی

کلمات کلیدی: کشش عضلات پشت، ورزش عضلات شکم، تمرینات حرفه ای عضلات شکم، عضلات شکم، ورزش شکم، عضلات پهلو، تمرینات شکم، تقویت عضلات کمر، نحوه لاغر کردن شکم، تقویت عضلات شکم، تمرینات عضلات شکم، تمرینات پرورش اندام، پرورش اندام

×

لینک کوتاه این کتاب:

این لینک را می توانید در سایت، وبلاگ، ایمیل، فیسبوک، توییتر و... به اشتراک بگذارید.

کتاب‌های مرتبط با تمرینات پیشرفته عضلات شکم
دانلود کتاب حجم سازی با ستاره گان پرورش اندامموثرترین تمرینات Abs کدامند؟دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 13دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 12دانلود کتاب مدیریت مالی در ورزشدانلود کتاب راهنمای جامع زمین‌های چمن ورزشیدانلود کتاب استانداردها و ابعاد فضاها و اماکن رشته‌های ورزشیدانلود کتاب نظام‌ناپذیری ورزش در خاورمیانهدانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزشدانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفتهدانلود کتاب صفر تا صد چربی سوزی در 12 هفتهدانلود کتاب ورزش ها و بازی های بومی و محلی استان مازندراندانلود کتاب آموزش شطرنج My systemدانلود کتاب چگونه تبدیل به یک مربی یوگا بزرگ شویم؟ (Great Yoga Teacher)دانلود کتاب آموزش کوهنوردیدانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشیدانلود کتاب ماکالو هیولای سیاهدانلود کتاب آموزش بدمینتوندانلود کتاب آموزش فوتبالدانلود کتاب قوانین و مقررات بسکتبالدانلود کتاب تاریخچه ی جام های جهانیدانلود کتاب آقای نوگرا - یورگن کلوپدانلود کتاب فیزیولوژیدانلود کتاب ورزش های مفید برای جلوگیری از کمردرد و دردهای سیاتیک
دانلود کتاب تربیت بدنی و علوم ورزشیدانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 15دانلود کتاب پرورش اندامدانلود کتاب اطلاعات روز بدنسازیدانلود کتاب مدیریت اوقات فراغت و ورزش‌های تفریحیدانلود کتاب راهنمای جامع استخر (ساخت، بهره برداری، نگهداری)دانلود کتاب خودت را از نو بسازدانلود کتاب فیتنس چیست؟دانلود کتاب آموزش اصول دفاع شخصی خیابانیدانلود کتاب چگونه ورزش کردن را به عادت روزانه تبدیل کنیم (تناسب اندام در 90 روز)دانلود کتاب 10 تکنیک طلایی دستیابی به تناسب اندام ایده آلدانلود کتاب تکنیک ها و ترفندهای لاغریدانلود کتاب مردی با دل شیر (بررسی سوابق حرفه ای سید افشین قطبی)دانلود کتاب آشنایی با سانچیکودانلود کتاب تاثیر ابعاد ارگونومی بر سلامت کارمندان اداریدانلود کتاب بدنی عضلانی با روش های حرفه ایدانلود کتاب بدنسازی برای همهدانلود کتاب راهنمای مقدماتی دویدن - جلد اولدانلود کتاب آموزش کشتیدانلود کتاب آموزش والیبالدانلود کتاب زندگینامه الکس فرگوسندانلود کتاب پر فشار خونی و اثرات ورزشدانلود کتاب آشنایی با نانچیکوتسهیل عصبی عضلانی عمقی
معرفی تمرینات پیشرفته عضلات شکم به دوستان

تمرینات پیشرفته عضلات شکماین کتاب را از طریق ایمیل به دوستان خود معرفی کرده و به آنها هدیه کنید.
نظرات
نخستین نظر را شما ثبت کنید!
عضویت در خبرنامه
» با عضویت در سایت آخرین کتاب‌ها را در ایمیل خود ببینید!

ایمیل شما:
دانلود کتاب‌های جدید
دانلود کتاب‌های پربازدید

دانلود کتاب تسخیر سعادت [۳۶۶۲۳]

دانلود کتاب صوتی بینوایان [۱۴۶۳۸]

دانلود کتاب دومینوی تهران فرو ریخت [۱۴۵۷۹]

دانلود کتاب 4 کپسول اعتماد به نفس [۷۶۸۷]

دانلود کتاب 2 تکنیک فوری افزایش سرمایه [۵۳۸۰]

دانلود کتاب صوتی جین ایر [۴۹۰۷]

دانلود کتاب گاندی [۴۵۵۶]

دانلود کتاب نقشه موفقیت [۳۶۶۸]

دانلود کتاب خلاصه‌ای از هفت خوان رستم [۳۱۱۲]

دانلود کتاب خرد بودایی [۲۸۳۴]

دانلود کتاب صوتی سفر انار [۲۱۵۴]

دانلود کتاب درس‌ها و تجربه‌های یک فریلنسر موفق [۱۹۹۵]

دانلود کتاب آموزش برنامه نویسی در اکسل [۱۷۷۶]

دانلود کتاب کمیک ماجراهای جذاب شرلوک هولمز [۱۶۸۲]

دانلود کتاب حل مسائل #C [۱۶۵۱]

دانلود کتاب صوتی قورباغه را قورت بده [۱۶۰۲]

دانلود کتاب تاریخ معاصر ایران [۱۵۸۸]

دانلود کتاب صوتی شطرنج باز [۱۵۶۸]

دانلود کتاب صفر تا صد کسب درآمد از گرافیک [۱۵۵۳]

دانلود کتاب ویتامین‌ها و مواد معدنی [۱۴۶۸]

دانلود کتاب کارگاه کارآفرینی و تولید [۱۳۱۷]

دانلود کتاب صوتی تعقیب [۱۲۸۹]

دانلود کتاب صوتی شکار انسان [۱۲۸۱]

دانلود کتاب خویشاندان ایرانی [۱۲۷۹]

دانلود کتاب معجزه دست دادن [۱۲۵۹]

آمار سایت
تعداد کتاب‌ها و مقالات: ۹,۴۲۱
ما را در فیسبوک دنبال کنید  ما را در توییتر دنبال کنید  فید - RSS