هاست، خرید هاست، هاست ایران
عضویت در خبرنامه دانلود کتاب
افزودن کتاب
اپلیکیشن کتاب سبز برای موبایل‌ها و تبلت‌های اندرویدی با بیش از ۹۰۰۰ کتاب، رمان و کتاب صوتی منتشر شد.
رایگان نصب کنید
مجموعه آموزش‌های ویدیویی به زبان فارسی
ایمیل شما

تمرینات ماهیچه های میانی

نویسنده | آپلود توسط حسین سلطاندوست۱۰۷۸۶ بازدید
تمرینات ماهیچه های میانی
بزرگنمایی
(۴)
خرید کتاب۲۵۰۰ تومان
×

لینک کوتاه این کتاب:

این لینک را می توانید در سایت، وبلاگ، ایمیل، فیسبوک، توییتر و... به اشتراک بگذارید.

×

ارسال به:

پیشنهاد ویژه
رمان دو منهای دوروانشناسی تبلیغاترمان سه سالماهنامه شبکهاثر مرکببی‌شعورها توطئه می‌کنندمغزتان را رام کنیدمجموعه سوالات واژگان تافلمعمای ادوارد اسنودن و ماجرای جاسوسی آمریکا از شبکه‌های اجتماعیکتاب بازی های فراموش شدهماهنامه شبکه - شماره 189ناشناخته های گردشگری ایرانتکنیک‌های یادگیری سریع و آسانرمان من پیش از تومکالمه جامع زبان انگلیسی در مسافرت
تمرینات ماهیچه های میانی
معرفی کتاب

واقعیت آن است که قسمت مرکزی بدن تنها شامل "عضلات شکمی" نیست. ما علاوه بر عضلات شکم که شامل عضلات  "راست شکمی"، "مایل های  داخلی" ، "مایل های خارجی" و "عضله ی عرضی" هستند،  ماهیچه های متعدد دیگری نیز در ناحیه ی مرکز بدن خود داریم. اهمیت ماهیچه های میانی به قدری است که افراد در هر سن و سال و  هر سطح آمادگی بدنی به استحکام و آمادگی انها، به منظور پیشگیری از ناراحتی های کمر و ستون مهره ها و انجام نیرومند و کارآمد حرکات عمومی بدن نیاز دارند. در صورت انجام حرکات عمده ی بدنی، ابتدا عضلات ناحیه ی میانی بدن ما هستند که به منظور فیکس کردن شرایط ستون مهره ها و ایجاد یک بستر حرکتی مناسب برای فعالیت مورد نظر، وارد عمل می شوند. در علم تمرین نوین تاکید بسیاری بر حالت بدن فرد در هنگام هرگونه حرکت ورزشی می شود.  این امر هم بدلیل پیشگیری از آسیب "ستون مهره ها" ست و هم به منظور بکارگیری تمام قوا و نظم بدنی برای انجام هر چه بهتر یک حرکت. در این کتاب سعی شده تا به بررسی عضلات این ناحیه و ارائه ی برخی تمرینات مفید در رابطه با ان ها پرداخته شود.

 

فهرست
مقدمه
اهمیت ماهیچه های میانی بدن
عضلات میانی یا مرکزی بدن کدامند؟
عوامل موثر بر عملکرد ناحیه میانی بدن
روش ها و اصول مرتبط با تمرینات ماهیچه های میانی
توصیه های تمرینی
تمریناتی برای ماهیچه های مرکزی
واژه نامه
منابع مورد استفاده

 

کلمات کلیدی: ماهیچه های میانی بدن، عضلات میانی یا مرکزی بدن، اصول تمرینات ماهیچه های میانی


کتاب‌های مرتبط
دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزشدانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفتهدانلود کتاب صفر تا صد چربی سوزی در 12 هفتهدانلود کتاب ورزش ها و بازی های بومی و محلی استان مازندراندانلود کتاب آموزش شطرنج My systemدانلود کتاب چگونه تبدیل به یک مربی یوگا بزرگ شویم؟ (Great Yoga Teacher)دانلود کتاب آشنایی با سانچیکودانلود کتاب تاثیر ابعاد ارگونومی بر سلامت کارمندان اداریدانلود کتاب بدنی عضلانی با روش های حرفه ایدانلود کتاب بدنسازی برای همهدانلود کتاب راهنمای مقدماتی دویدن - جلد اولدانلود کتاب آموزش کشتیدانلود کتاب قوانین و مقررات بسکتبالدانلود کتاب تاریخچه ی جام های جهانیدانلود کتاب آقای نوگرا - یورگن کلوپدانلود کتاب فیزیولوژیدانلود کتاب ورزش های مفید برای جلوگیری از کمردرد و دردهای سیاتیکدانلود کتاب آموزش شناآموزش تصویری تکواندودانلود کتاب تاریخچه فوتبال در ایرانتمرینات پیشرفته عضلات شکمدانلود کتاب راهنمای جامع تغذیه ورزشیکتاب روش های کاربردی درمان کمردرددانلود کتاب 101 نکته طلایی تناسب اندامدانلود کتاب آموزش حرکات کششی با تصویر
دانلود کتاب آموزش اصول دفاع شخصی خیابانیدانلود کتاب چگونه ورزش کردن را به عادت روزانه تبدیل کنیم (تناسب اندام در 90 روز)دانلود کتاب 10 تکنیک طلایی دستیابی به تناسب اندام ایده آلدانلود کتاب تکنیک ها و ترفندهای لاغریدانلود کتاب مردی با دل شیر (بررسی سوابق حرفه ای سید افشین قطبی)دانلود کتاب حجم سازی با ستاره گان پرورش اندامدانلود کتاب آموزش کوهنوردیدانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشیدانلود کتاب ماکالو هیولای سیاهدانلود کتاب آموزش بدمینتوندانلود کتاب آموزش فوتبالدانلود کتاب تربیت بدنی و علوم ورزشیدانلود کتاب آموزش والیبالدانلود کتاب زندگینامه الکس فرگوسندانلود کتاب پر فشار خونی و اثرات ورزشدانلود کتاب آشنایی با نانچیکوتسهیل عصبی عضلانی عمقیتمرین همزمان - هوازی و مقاومتیموثرترین تمرینات Abs کدامند؟دانلود کتاب والیبالشکوه ورزش، شور زندگی 1 - الگو، حتی برای شما...!دانلود کتاب بازیکنان مسلمان شاغل در لیگ های اروپادانلود کتاب آموزش حرکات ورزشی پیلاتس با تصویردانلود کتاب راهنمای ورزش در محل کاردانلود کتاب اسرار و رموز نینجا
معرفی این کتاب به دوستان

تمرینات ماهیچه های میانیاین کتاب را از طریق ایمیل به دوستان خود معرفی کرده و به آنها هدیه کنید.
نظرات
۱۳۹۲/۸/۳
این کتاب ها خوب بود لطفا کتاب بیشتری بگذارید
قاصدک 24
هاست ویندوز ایران
عضویت در خبرنامه
» با عضویت در سایت آخرین کتاب‌ها را در ایمیل خود ببینید!

ایمیل شما:
دانلود کتاب‌های جدید
۱۷۳ بازدید
دانلود رمان غم نبودنت
دانلود کتاب‌های پربازدید

دانلود کتاب گزیده ای از رساله انیشتین [۱۹۷۳۳]

دانلود کتاب آموزش نرم افزار Microsoft Word 2016 [۱۲۱۹۸]

دانلود کتاب کودتای رضاخانی [۹۴۱۳]

دانلود کتاب نقد فیلم گشت ارشاد 2 و پروژه استحاله بسیج [۶۰۸۸]

دانلود کتاب رمان ویلان [۴۰۱۲]

دانلود کتاب صوتی چند حقیقت شوکه کننده درباره رژیم های عروسی! [۳۹۰۴]

دانلود کتاب رمان من پیش از تو [۳۷۴۹]

دانلود کتاب دایرة المعارف مسائل جنسی [۳۴۳۷]

دانلود کتاب مسلخ باور [۳۲۷۴]

دانلود کتاب رمان پرستش [۳۰۷۷]

دانلود کتاب صوتی راز [۲۷۷۸]

دانلود کتاب رمان باورم شکست [۲۴۲۰]

دانلود کتاب چرا همسرم مرا به ‌اندازه اول آشنایی مان دوست ندارد؟ [۲۲۸۰]

دانلود کتاب اینشتین می گوید تو نابغه ای [۲۱۵۸]

دانلود رمان یغمای بهار [۱۹۸۳]

دانلود رمان برایم از عشق بگو (جلد دوم رمان یک بار نگاهم کن) [۱۹۷۰]

دانلود رمان یک‌بار نگاهم کن [۱۹۵۵]

دانلود کتاب رمان سوخته دامانم [۱۶۴۷]

بررسی واب‍س‍ت‍گ‍ی‌ ب‍ه‌ م‍وض‍وع‌‌ه‍ای‌ ج‍ن‍س‍ی‌ در ای‍ن‍ت‍رن‍ت [۱۵۱۵]

دانلود کتاب ۳۶ ترفند گوگل کروم [۱۴۱۰]

دانلود کتاب شناخت تکفیری های داعش [۱۴۰۱]

دانلود کتاب کوروش بزرگ در شاهنامه فردوسی [۱۳۸۰]

دانلود کتاب رمان قشاع [۱۲۳۶]

دانلود مجله الکترونیکی سلامت دکتر کرمانی - شماره 24 [۱۲۳۶]

دانلود کتاب صوتی در تکاپوی معنا [۱۱۸۶]

آمار سایت
تعداد کتاب‌ها و مقالات: ۸,۵۱۸
ما را در فیسبوک دنبال کنید  ما را در توییتر دنبال کنید  فید - RSS