افزودن کتاب
 
ایمیل شما

تمرینات ماهیچه های میانی

نویسنده | آپلود توسط حسین سلطاندوست۱۱۳۹۰ بازدید
تمرینات ماهیچه های میانی
بزرگنمایی
(۴)
تمرینات ماهیچه های میانی
معرفی تمرینات ماهیچه های میانی

واقعیت آن است که قسمت مرکزی بدن تنها شامل "عضلات شکمی" نیست. ما علاوه بر عضلات شکم که شامل عضلات  "راست شکمی"، "مایل های  داخلی" ، "مایل های خارجی" و "عضله ی عرضی" هستند،  ماهیچه های متعدد دیگری نیز در ناحیه ی مرکز بدن خود داریم. اهمیت ماهیچه های میانی به قدری است که افراد در هر سن و سال و  هر سطح آمادگی بدنی به استحکام و آمادگی انها، به منظور پیشگیری از ناراحتی های کمر و ستون مهره ها و انجام نیرومند و کارآمد حرکات عمومی بدن نیاز دارند. در صورت انجام حرکات عمده ی بدنی، ابتدا عضلات ناحیه ی میانی بدن ما هستند که به منظور فیکس کردن شرایط ستون مهره ها و ایجاد یک بستر حرکتی مناسب برای فعالیت مورد نظر، وارد عمل می شوند. در علم تمرین نوین تاکید بسیاری بر حالت بدن فرد در هنگام هرگونه حرکت ورزشی می شود.  این امر هم بدلیل پیشگیری از آسیب "ستون مهره ها" ست و هم به منظور بکارگیری تمام قوا و نظم بدنی برای انجام هر چه بهتر یک حرکت. در این کتاب سعی شده تا به بررسی عضلات این ناحیه و ارائه ی برخی تمرینات مفید در رابطه با ان ها پرداخته شود.

 

فهرست
مقدمه
اهمیت ماهیچه های میانی بدن
عضلات میانی یا مرکزی بدن کدامند؟
عوامل موثر بر عملکرد ناحیه میانی بدن
روش ها و اصول مرتبط با تمرینات ماهیچه های میانی
توصیه های تمرینی
تمریناتی برای ماهیچه های مرکزی
واژه نامه
منابع مورد استفاده

 

کلمات کلیدی: ماهیچه های میانی بدن، عضلات میانی یا مرکزی بدن، اصول تمرینات ماهیچه های میانی

×

لینک کوتاه این کتاب:

این لینک را می توانید در سایت، وبلاگ، ایمیل، فیسبوک، توییتر و... به اشتراک بگذارید.


کتاب‌های مرتبط با تمرینات ماهیچه های میانی
دانلود کتاب مدیریت مالی در ورزشدانلود کتاب راهنمای جامع زمین‌های چمن ورزشیدانلود کتاب استانداردها و ابعاد فضاها و اماکن رشته‌های ورزشیدانلود کتاب نظام‌ناپذیری ورزش در خاورمیانهدانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزشدانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفتهدانلود کتاب صفر تا صد چربی سوزی در 12 هفتهدانلود کتاب ورزش ها و بازی های بومی و محلی استان مازندراندانلود کتاب آموزش شطرنج My systemدانلود کتاب چگونه تبدیل به یک مربی یوگا بزرگ شویم؟ (Great Yoga Teacher)دانلود کتاب آشنایی با سانچیکودانلود کتاب تاثیر ابعاد ارگونومی بر سلامت کارمندان اداریدانلود کتاب بدنی عضلانی با روش های حرفه ایدانلود کتاب بدنسازی برای همهدانلود کتاب راهنمای مقدماتی دویدن - جلد اولدانلود کتاب آموزش کشتیدانلود کتاب قوانین و مقررات بسکتبالدانلود کتاب تاریخچه ی جام های جهانیدانلود کتاب آقای نوگرا - یورگن کلوپدانلود کتاب فیزیولوژیدانلود کتاب ورزش های مفید برای جلوگیری از کمردرد و دردهای سیاتیکدانلود کتاب آموزش شناآموزش تصویری تکواندودانلود کتاب تاریخچه فوتبال در ایرانتمرینات پیشرفته عضلات شکم
دانلود کتاب مدیریت اوقات فراغت و ورزش‌های تفریحیدانلود کتاب راهنمای جامع استخر (ساخت، بهره برداری، نگهداری)دانلود کتاب خودت را از نو بسازدانلود کتاب فیتنس چیست؟دانلود کتاب آموزش اصول دفاع شخصی خیابانیدانلود کتاب چگونه ورزش کردن را به عادت روزانه تبدیل کنیم (تناسب اندام در 90 روز)دانلود کتاب 10 تکنیک طلایی دستیابی به تناسب اندام ایده آلدانلود کتاب تکنیک ها و ترفندهای لاغریدانلود کتاب مردی با دل شیر (بررسی سوابق حرفه ای سید افشین قطبی)دانلود کتاب حجم سازی با ستاره گان پرورش اندامدانلود کتاب آموزش کوهنوردیدانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشیدانلود کتاب ماکالو هیولای سیاهدانلود کتاب آموزش بدمینتوندانلود کتاب آموزش فوتبالدانلود کتاب تربیت بدنی و علوم ورزشیدانلود کتاب آموزش والیبالدانلود کتاب زندگینامه الکس فرگوسندانلود کتاب پر فشار خونی و اثرات ورزشدانلود کتاب آشنایی با نانچیکوتسهیل عصبی عضلانی عمقیتمرین همزمان - هوازی و مقاومتیموثرترین تمرینات Abs کدامند؟دانلود کتاب والیبالشکوه ورزش، شور زندگی 1 - الگو، حتی برای شما...!
معرفی تمرینات ماهیچه های میانی به دوستان

تمرینات ماهیچه های میانیاین کتاب را از طریق ایمیل به دوستان خود معرفی کرده و به آنها هدیه کنید.
نظرات
۱۳۹۲/۸/۳
این کتاب ها خوب بود لطفا کتاب بیشتری بگذارید
عضویت در خبرنامه
» با عضویت در سایت آخرین کتاب‌ها را در ایمیل خود ببینید!

ایمیل شما:
دانلود کتاب‌های جدید
۱۳۰ بازدید
  • رمان
  • ۲۵۶ صفحه
  • ۴.۴۷ مگابایت
دانلود کتاب رمان صدای پای خدا
دانلود کتاب‌های پربازدید

دانلود کتاب گامی برای موفقیت [۱۰۲۵۹]

دانلود کتاب رمان هامون [۷۵۸۳]

دانلود کتاب مبارزه‌ای شیرین با تنبلی [۷۱۷۵]

دانلود کتاب به سوی موفقیت [۵۶۴۵]

دانلود کتاب رمان سفر به دیار عشق [۵۴۱۸]

دانلود کتاب روش های ترک عادات بد [۴۷۱۶]

دانلود کتاب خانم‌ها به خودتان افتخار کنید [۴۱۹۰]

دانلود کتاب حرکت و موفقیت [۳۶۹۲]

دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم؟ [۳۵۲۶]

دانلود کتاب رمان من یک زنم [۳۲۴۴]

دانلود کتاب خویشتن پنهان: شرح ده نکته از معرفت نفس [۳۱۷۷]

دانلود کتاب خودت نباش: خودت کسی نیست که باید باشی [۳۱۲۴]

دانلود کتاب صوتی کاتیا [۲۷۶۲]

دانلود کتاب رمان ستایش [۲۶۶۷]

دانلود کتاب 25 شغلی که با آن می‌توانید به درآمد میلیونی برسید [۲۶۴۸]

دانلود کتاب رمان همیشه در قلب من بودی و هستی [۲۵۳۶]

دانلود کتاب رهرو راه موفقیت [۲۴۹۲]

دانلود کتاب صوتی صدف [۲۳۸۱]

دانلود کتاب رمان آرامش حضور تو [۲۳۱۰]

دانلود کتاب کسب درآمد از اینترنت برای مبتدیان [۲۳۰۵]

دانلود نمایشنامه خوابگرد [۲۲۶۶]

دانلود کتاب رمان سکوت [۲۲۱۹]

دانلود کتاب کمیک ماهی سحرآمیز [۲۱۶۱]

دانلود کتاب چگونه یک هکر روانشناسی در تولید محتوا شوید؟ [۲۱۱۱]

دانلود کتاب رمان وصیت‌ نامه من [۲۰۳۷]

آمار سایت
تعداد کتاب‌ها و مقالات: ۹,۲۰۹
ما را در فیسبوک دنبال کنید  ما را در توییتر دنبال کنید  فید - RSS