هاست، خرید هاست، هاست ایران
عضویت در خبرنامه دانلود کتاب
افزودن کتاب
اپلیکیشن کتاب سبز برای موبایل‌ها و تبلت‌های اندرویدی با بیش از ۹۰۰۰ کتاب، رمان و کتاب صوتی منتشر شد.
رایگان نصب کنید
مجموعه آموزش‌های ویدیویی به زبان فارسی
ایمیل شما

موثرترین تمرینات Abs کدامند؟

نویسنده | آپلود توسط حسین سلطاندوست۱۲۰۴۰ بازدید
موثرترین تمرینات Abs کدامند؟
بزرگنمایی
(۳)
خرید کتاب۲۰۰۰ تومان
×

لینک کوتاه این کتاب:

این لینک را می توانید در سایت، وبلاگ، ایمیل، فیسبوک، توییتر و... به اشتراک بگذارید.

×

ارسال به:

پیشنهاد ویژه
مجموعه سوالات واژگان تافلکتاب قدرت کلام: درس هایی از سخنرانان بزرگتکنیک‌های یادگیری سریع و آسانکتاب همه چیز درباره نویسندگی خلاقکتاب فیض بوکانتشارات سیمیامصابیح الجنانجایگاه ما در جهان هستیتک و تنها در پاریس و مجموعه داستان های دیگرمترجم خود باشیدقدرت روحمکالمه جامع زبان انگلیسی در مسافرتمردان ویفری زنان اسپاگتیرمان دردکتاب نفهمی: شناسایی و مهار آدم های اصلاح ناپذیر
موثرترین تمرینات Abs کدامند؟
معرفی کتاب

تقویت و فرم دهی "عضلات شکم" به منظور حفظ "وضعیت بدنی" مناسب و پیشگیری از ناراحتی های ناحیه ی کمر و سایر صدمات و همچنین زیبایی بدن لازم می باشند. این موضوع که کدامیک از تمرینات ناحیه ی شکم بهترین نتایج را در تقویت و برجسته کردن این عضلات دارند، همواره از جذابیت و اهمیت زیادی در میان افراد ورزشکار و اقشار وسیعی از مردم برخوردار است. توصیه های حاضر بر اساس تحقیق دکتر "پیتر فرانسیس" و همکاران در آزمایشگاه بیومکانیک "دانشگاه ایالتی سن دیگو" قرار دارد. در این تحقیق انواعی از رایجترین تمرینات ناحیه ی شکم با یکدیگر مقایسه گردیده و  بر اساس تاثیر بر عضلات شکمی از طریق آزمایش "الکترو میوگرافی" رتبه بندی شدند.

 

فهرست

مقدمه ی مترجم
تمرین شماره ی 1
تمرین دوچرخه
تمرین شماره ی 2
حرکت خلبانی
تمرین شماره ی 3
کرانچ با توپ سوئیسی
تمرین شماره ی 4
کرانچ با پاهای عمودی
تمرین شماره ی 5
تمرین Torso Track
تمرین شماره ی 6
کرانچ با دست های کشیده
تمرین شماره ی 7
کرانچ معکوس
تمرین  شماره ی 8
کرانچ با فشار پاشنه
حرکت شماره ی 9
اب رولر (Ab Roller)
تمرین شماره ی 10
حرکت پلانک یا هاور (Plank or Hover)
واژه نامه
References

کلمات کلیدی: تقویت و فرم دهی عضلات شکم، پیشگیری از ناراحتی های ناحیه ی کمر، زیبایی عضلات شکم، کشش عضلات پشت، ورزش عضلات شکم، تمرینات حرفه ای عضلات شکم، عضلات شکم، ورزش شکم، عضلات پهلو، تمرینات شکم، تقویت عضلات کمر، نحوه لاغر کردن شکم، تقویت عضلات شکم، تمرینات عضلات شکم، تمرینات پرورش اندام، پرورش اندام


کتاب‌های مرتبط
دانلود کتاب حجم سازی با ستاره گان پرورش اندامتمرینات پیشرفته عضلات شکمدانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 13دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 12دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزشدانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفتهدانلود کتاب صفر تا صد چربی سوزی در 12 هفتهدانلود کتاب ورزش ها و بازی های بومی و محلی استان مازندراندانلود کتاب آموزش شطرنج My systemدانلود کتاب چگونه تبدیل به یک مربی یوگا بزرگ شویم؟ (Great Yoga Teacher)دانلود کتاب آموزش کوهنوردیدانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشیدانلود کتاب ماکالو هیولای سیاهدانلود کتاب آموزش بدمینتوندانلود کتاب آموزش فوتبالدانلود کتاب قوانین و مقررات بسکتبالدانلود کتاب تاریخچه ی جام های جهانیدانلود کتاب آقای نوگرا - یورگن کلوپدانلود کتاب فیزیولوژیدانلود کتاب ورزش های مفید برای جلوگیری از کمردرد و دردهای سیاتیکدانلود کتاب آموزش شناتمرینات ماهیچه های میانیدانلود کتاب تاریخچه فوتبال در ایرانشکوه ورزش، شور زندگی 1 - الگو، حتی برای شما...!
دانلود کتاب تربیت بدنی و علوم ورزشیدانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 15دانلود کتاب پرورش اندامدانلود کتاب اطلاعات روز بدنسازیدانلود کتاب آموزش اصول دفاع شخصی خیابانیدانلود کتاب چگونه ورزش کردن را به عادت روزانه تبدیل کنیم (تناسب اندام در 90 روز)دانلود کتاب 10 تکنیک طلایی دستیابی به تناسب اندام ایده آلدانلود کتاب تکنیک ها و ترفندهای لاغریدانلود کتاب مردی با دل شیر (بررسی سوابق حرفه ای سید افشین قطبی)دانلود کتاب آشنایی با سانچیکودانلود کتاب تاثیر ابعاد ارگونومی بر سلامت کارمندان اداریدانلود کتاب بدنی عضلانی با روش های حرفه ایدانلود کتاب بدنسازی برای همهدانلود کتاب راهنمای مقدماتی دویدن - جلد اولدانلود کتاب آموزش کشتیدانلود کتاب آموزش والیبالدانلود کتاب زندگینامه الکس فرگوسندانلود کتاب پر فشار خونی و اثرات ورزشدانلود کتاب آشنایی با نانچیکوتسهیل عصبی عضلانی عمقیتمرین همزمان - هوازی و مقاومتیآموزش تصویری تکواندودانلود کتاب والیبال
معرفی این کتاب به دوستان

موثرترین تمرینات Abs کدامند؟این کتاب را از طریق ایمیل به دوستان خود معرفی کرده و به آنها هدیه کنید.
نظرات
نخستین نظر را شما ثبت کنید!
قاصدک 24
هاست ویندوز ایران
عضویت در خبرنامه
» با عضویت در سایت آخرین کتاب‌ها را در ایمیل خود ببینید!

ایمیل شما:
دانلود کتاب‌های جدید
دانلود کتاب‌های پربازدید

دانلود کتاب برنامه رشد فردی [۶۶۹۲]

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 23 [۵۹۳۸]

دانلود کتاب صوتی فقط آمده بودم یک تلفن بزنم [۵۷۸۰]

دانلود کتاب رمان خانه مرگ [۵۲۹۱]

دانلود کتاب مرگ چیست؟ [۳۲۶۴]

دانلود کتاب سی پلاس پلاس به زبان ساده [۲۵۸۸]

دانلود سند ملی آموزش 2030 جمهوری اسلامی ایران [۲۴۱۸]

دانلود کتاب رمان شیرینی شیدایی [۲۳۴۹]

دانلود کتاب چگونه استرس خود را در امتحانات پایان ترم کنترل کنم؟ [۲۲۹۷]

دانلود کتاب مردی که میخندد - مصور [۲۰۵۰]

دانلود کتاب مغز خفته [۱۹۵۶]

دانلود کتاب 10 خصوصیت اخلاقی افراد ایده آل [۱۹۳۳]

دانلود کتاب رمان در امتداد مرگ [۱۹۰۳]

دانلود کتاب داستان یک مرگ [۱۸۹۳]

دانلود کتاب فراموشی را فراموش کنید! (راهنمای فارسی نرم افزار Anki) [۱۸۴۹]

دانلود کتاب 10 راز طلائی وب سایت های پولساز [۱۸۱۰]

دانلود کتاب آدم کش ها [۱۸۰۶]

دانلود کتاب آموزش جامع پرواز روح یا برون فکنی کالبد اختری [۱۷۸۸]

دانلود کتاب حلقه گمشده زندگی ما [۱۷۷۶]

دانلود کتاب رمان سرگشته ی ناز [۱۷۶۵]

دانلود کتاب رمان شاهزاده ماه [۱۴۸۳]

دانلود کتاب سئو 2017 - جلد اول [۱۴۱۱]

دانلود کتاب کتاب الکترونیکی رایگان «دانشگاه در خانه شما» [۱۴۰۰]

دانلود کتاب 10 اشتباه بزرگ در راه اندازی کسب و کار اینترنتی [۱۳۸۳]

دانلود کتاب رمان سفر به ماه - مصور [۱۳۳۸]

آمار سایت
تعداد کتاب‌ها و مقالات: ۸,۴۰۹
ما را در فیسبوک دنبال کنید  ما را در توییتر دنبال کنید  فید - RSS