هاست، خرید هاست، هاست ایران
عضویت در خبرنامه دانلود کتاب
افزودن کتاب
اپلیکیشن کتاب سبز برای موبایل‌ها و تبلت‌های اندرویدی با بیش از ۹۰۰۰ کتاب، رمان و کتاب صوتی منتشر شد.
رایگان نصب کنید
ایمیل شما

موثرترین تمرینات Abs کدامند؟

نویسنده | آپلود توسط حسین سلطاندوست۱۲۵۲۱ بازدید
موثرترین تمرینات Abs کدامند؟
بزرگنمایی
(۳)
خرید کتاب۲۰۰۰ تومان
×

لینک کوتاه این کتاب:

این لینک را می توانید در سایت، وبلاگ، ایمیل، فیسبوک، توییتر و... به اشتراک بگذارید.

×

ارسال به:

پیشنهاد ویژه
رمان پستوهای عشقماهنامه شبکهطرز فکر: روانشناسی نوین موفقیتمکالمه جامع زبان انگلیسی در مسافرترمان کلکسیونر چشمگذر از موانع ذهنی تا سرخوردن در جاده موفقیترمان دو منهای دوچیزهایی که در مدرسه به شما نمی آموزندقدرت روحادبیات و اقتصاد آزادیجاودانه ها پائولو کوئیلوشازده کوچولومترجم خود باشیدکتاب فیض بوک150 داستان کوتاه انگلیسی به انضمام ترجمه متون و لغات دشوار
موثرترین تمرینات Abs کدامند؟
معرفی موثرترین تمرینات Abs کدامند؟

تقویت و فرم دهی "عضلات شکم" به منظور حفظ "وضعیت بدنی" مناسب و پیشگیری از ناراحتی های ناحیه ی کمر و سایر صدمات و همچنین زیبایی بدن لازم می باشند. این موضوع که کدامیک از تمرینات ناحیه ی شکم بهترین نتایج را در تقویت و برجسته کردن این عضلات دارند، همواره از جذابیت و اهمیت زیادی در میان افراد ورزشکار و اقشار وسیعی از مردم برخوردار است. توصیه های حاضر بر اساس تحقیق دکتر "پیتر فرانسیس" و همکاران در آزمایشگاه بیومکانیک "دانشگاه ایالتی سن دیگو" قرار دارد. در این تحقیق انواعی از رایجترین تمرینات ناحیه ی شکم با یکدیگر مقایسه گردیده و  بر اساس تاثیر بر عضلات شکمی از طریق آزمایش "الکترو میوگرافی" رتبه بندی شدند.

 

فهرست

مقدمه ی مترجم
تمرین شماره ی 1
تمرین دوچرخه
تمرین شماره ی 2
حرکت خلبانی
تمرین شماره ی 3
کرانچ با توپ سوئیسی
تمرین شماره ی 4
کرانچ با پاهای عمودی
تمرین شماره ی 5
تمرین Torso Track
تمرین شماره ی 6
کرانچ با دست های کشیده
تمرین شماره ی 7
کرانچ معکوس
تمرین  شماره ی 8
کرانچ با فشار پاشنه
حرکت شماره ی 9
اب رولر (Ab Roller)
تمرین شماره ی 10
حرکت پلانک یا هاور (Plank or Hover)
واژه نامه
References

کلمات کلیدی: تقویت و فرم دهی عضلات شکم، پیشگیری از ناراحتی های ناحیه ی کمر، زیبایی عضلات شکم، کشش عضلات پشت، ورزش عضلات شکم، تمرینات حرفه ای عضلات شکم، عضلات شکم، ورزش شکم، عضلات پهلو، تمرینات شکم، تقویت عضلات کمر، نحوه لاغر کردن شکم، تقویت عضلات شکم، تمرینات عضلات شکم، تمرینات پرورش اندام، پرورش اندام


کتاب‌های مرتبط با موثرترین تمرینات Abs کدامند؟
دانلود کتاب حجم سازی با ستاره گان پرورش اندامتمرینات پیشرفته عضلات شکمدانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 13دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 12دانلود کتاب نظام‌ناپذیری ورزش در خاورمیانهدانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزشدانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفتهدانلود کتاب صفر تا صد چربی سوزی در 12 هفتهدانلود کتاب ورزش ها و بازی های بومی و محلی استان مازندراندانلود کتاب آموزش شطرنج My systemدانلود کتاب چگونه تبدیل به یک مربی یوگا بزرگ شویم؟ (Great Yoga Teacher)دانلود کتاب آموزش کوهنوردیدانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشیدانلود کتاب ماکالو هیولای سیاهدانلود کتاب آموزش بدمینتوندانلود کتاب آموزش فوتبالدانلود کتاب قوانین و مقررات بسکتبالدانلود کتاب تاریخچه ی جام های جهانیدانلود کتاب آقای نوگرا - یورگن کلوپدانلود کتاب فیزیولوژیدانلود کتاب ورزش های مفید برای جلوگیری از کمردرد و دردهای سیاتیکدانلود کتاب آموزش شناتمرینات ماهیچه های میانیدانلود کتاب تاریخچه فوتبال در ایران
دانلود کتاب تربیت بدنی و علوم ورزشیدانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله - شماره 15دانلود کتاب پرورش اندامدانلود کتاب اطلاعات روز بدنسازیدانلود کتاب فیتنس چیست؟دانلود کتاب آموزش اصول دفاع شخصی خیابانیدانلود کتاب چگونه ورزش کردن را به عادت روزانه تبدیل کنیم (تناسب اندام در 90 روز)دانلود کتاب 10 تکنیک طلایی دستیابی به تناسب اندام ایده آلدانلود کتاب تکنیک ها و ترفندهای لاغریدانلود کتاب مردی با دل شیر (بررسی سوابق حرفه ای سید افشین قطبی)دانلود کتاب آشنایی با سانچیکودانلود کتاب تاثیر ابعاد ارگونومی بر سلامت کارمندان اداریدانلود کتاب بدنی عضلانی با روش های حرفه ایدانلود کتاب بدنسازی برای همهدانلود کتاب راهنمای مقدماتی دویدن - جلد اولدانلود کتاب آموزش کشتیدانلود کتاب آموزش والیبالدانلود کتاب زندگینامه الکس فرگوسندانلود کتاب پر فشار خونی و اثرات ورزشدانلود کتاب آشنایی با نانچیکوتسهیل عصبی عضلانی عمقیتمرین همزمان - هوازی و مقاومتیآموزش تصویری تکواندودانلود کتاب والیبال
معرفی موثرترین تمرینات Abs کدامند؟ به دوستان

موثرترین تمرینات Abs کدامند؟این کتاب را از طریق ایمیل به دوستان خود معرفی کرده و به آنها هدیه کنید.
نظرات
نخستین نظر را شما ثبت کنید!
عضویت در خبرنامه
» با عضویت در سایت آخرین کتاب‌ها را در ایمیل خود ببینید!

ایمیل شما:
دانلود کتاب‌های جدید
۵۲۱ بازدید
  • رمان
  • ۵۴۴ صفحه
  • ۲.۵۹ مگابایت
دانلود کتاب رمان آسمان مشکی
دانلود کتاب‌های پربازدید

دانلود کتاب قورباقه را قورت بده! [۵۲۵۰۰]

دانلود کتاب صوتی رفقای خوب [۹۸۴۹]

دانلود کتاب آموزش جامع زبان انگلیسی [۸۱۷۲]

دانلود کتاب رمان صدای سکوتم را بشنو [۷۱۱۶]

دانلود کتاب آقای خیلی پیر با بال های خیلی بزرگ [۷۰۰۹]

دانلود کتاب آموزش شروع کسب و کار اینترنتی با اپلیکیشن تلگرام [۶۶۰۲]

دانلود کتاب آموزش زبان انگلیسی از مبتدی تا پیشرفته [۶۴۷۴]

دانلود کتاب رمان عاشقم بمون [۵۳۹۰]

دانلود کتاب رمان عشق به سبک من [۵۲۸۶]

دانلود کتاب رمان مرد مجهول [۴۸۶۱]

دانلود کتاب صوتی شکم شش تیکه [۴۴۷۲]

دانلود کتاب اسرار کنترل ذهن شما توسط یک بچه غول نفهم [۴۳۶۲]

دانلود کتاب گامهای طلایی موفقیت [۴۲۶۹]

دانلود کتاب آموزش کسب درآمد از اینترنت [۳۷۴۲]

دانلود کتاب رمان جرات یا حقیقت [۳۶۱۲]

دانلود کتاب آموزش سئو برای همه [۳۵۷۱]

دانلود کتاب لقمه کردن فیل: ۱۰۱ نکته برای انجام دادن کارهای روزانه [۳۳۹۶]

دانلود کتاب فرهنگ ژاپن [۳۳۸۲]

دانلود کتاب توی بدون ترس [۳۱۱۳]

دانلود کتاب رمان عمارت عشق [۳۰۴۱]

دانلود کتاب رمان گل یخ [۲۸۷۵]

دانلود کتاب آنچه می‌بینید و آنچه باور دارید [۲۸۴۳]

دانلود کتاب آشنایی مقدماتی با سخت افزار کامپیوتر [۲۷۷۹]

دانلود کتاب یاد بگیرید همانند یک بومی زبان انگلیسی صحبت کنید [۲۶۱۸]

دانلود کتاب رمان عروس دره [۲۴۷۹]

آمار سایت
تعداد کتاب‌ها و مقالات: ۸,۷۳۶
ما را در فیسبوک دنبال کنید  ما را در توییتر دنبال کنید  فید - RSS